[...] niepotrzebny jest nadmiar wysiłku. Bez wątpienia wystarczy dużo mniej pracy, niż się na ogół sądzi. Ale nie można też przesadnie oszczędzać swoich sił. Trzeba dać z siebie wszystko - w każdym powtórzeniu i w każdej serii. Należy zwiększać obciążenie, gdzie tylko to możliwe, ale nigdy kosztem precyzji wykonania. Treningi w czwartki i piątki [...]
[...] odblok...( po odbloku wziolem troche tescia pomyslalem ze to pomoze chociaz na jakis czas ale niestety omka nie pomagala na libido!!)...Nie dawno dopiero doszedlem do siebie wszystko samo sie wyregulowalo tylko trzeba bylo duzo czasu...ale i tak nie jest to samo jak przed cyklem, zauwazylem ze wszystko jest oki ale po cyklu z deki wziecie u mnie [...]
[...] ciężkie, no ale myślę... No kur*a tyle luda patrzy, wstyd nie podnieść... Ledwo co mi się udało. / Teraz mi powiedzcie, czy jest sens wgl zaczynać co kolwiek robić...? Bo wszystko... Ale to wszystko zawsze wraca do pierwszego stanu, nie mam motywacji, bo ciągle się boję że to bez sensu. Czytałem różne artykuły i próbowałem różnych metod, ale [...]
[...] bo wyglądam śmiesznie Jaką dietę zastosować w celu zgubienia tłuszczu z dolnej partii i przybrania u góry? Ważę 55kg przy 165 (małe piersi, gruby brzuch i nogi...)z resztą wszystko widać na zdjęciu... jak ćwiczyć? czasem biegam ale dużo bardziej wolę potańczyć z 2h i to wszystko z mojego ruchu:((( Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. Przychodzę na siłownię i trener powiedział, że chce mi ułożyć inny. Wysłuchałem go i napisałem wszystko. Pod resztą postu napiszę wam te dwa plany i chciałbym, żebyście napisali mi, który jest dla mnie lepszy? Może żaden nie jest odpowiedni? To by było pierwsze [...]
[...] gotowe jeszcze. Karmię wieczorem. Chyba że mam wolne to dochodzą jeszcze dwa karmienia wtedy. Młode nie ma żadnych alergii, jeszcze nigdy nie chorował (poza ospą) i sam jest wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), zaczynałam od wagi 62 kg Preferowane formy aktywności fizycznej postanowiłam zacząć od [...]
[...] pytam, aha a martwy ciąg i wiosłowania mogę robić na mniejszych ciężarach przez te plecy? czy lepiej zmienić te ćwiczenia? Wybaczcie, że tak się rozpisałem ale chciałem wszystko opisać, z góry dziękuje za porady i wskazówki Dorzucam zdjęcie sylwetki jakby miało pomoc w czymś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027b20c908214ca792f9ffbfbd7ab59f.png [...]
[...] zapoznaj się z w/w linkami, na ich podstawie ułóż plan i daj do oceny. Pytania z cyklu „ułóżcie mi plan treningowy bo jestem zielony” będą kasowane. Nie licz że wszyscy wszystko za Ciebie zrobią, bo Tobie się nie chce. - Zakładając temat staraj się pisać zrozumiale, przejrzyście, z zachowaniem zasad poprawnej pisowni. W taki sposób by inna [...]
[...] lub były maksymalnie spowolnione procesy katabolizmu mięśni. No i tak naprawdę kiedy zachodzi przerzucenia się organizmu na ciała ketonowe(tu nie wiem czy dobrze to wszystko rozumuję). Czy instnieją proste wzory? Czy można to przybliżyć. Oczywiście przepraszam za pseudo naukowo wyglądające pytanie. powoli czytam staram się wszystko [...]
Witam!! Przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. Później przyszła redukcja. Pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. Mimo to męcząc się te 40min przebiegłem dystans. Od tego momentu zaczęły się moje problemy - Od zawsze przelewało mi się w [...]
[...] do murka, unosimy przednie koło, gdy przód jest trochę powyżej murka, ciągniemy tylne koło i wskakujemy na murek. Opis może być nieco dziwny, ale pix'y powinny wam wszystko wyjaśnić. Cały problem tego trick'u polega na wybiciu się z tylnego koła, podczas gdy tylne jest w powietrzu. Jest to do wykonania, a jak już wyjdzie czysto, to [...]
Witam, piszę temat gdyż zastanawiam się czy ktoś już robił trening podobny do mnie. Wszystko chyba jest ok ale dla pewności napiszę co robię, jak zwykle musiałem pogmatwać wszystko. Robię zwykłe FBW oparte na 5 ćwiczeniach głównych ( siad , wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek ) i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach [...]
[...] kilka miesięcy ). Na chwilę obecną jeszcze nie określiłem jeszcze swojego celu treningowego (zadowalam się tym co przyniesi ze soba każdy trening). Postaram się opisywać wszystko w miarę rzetelnie, aczkolwiek, nie zamierzam biegać ze smartfonem po siłowni i notować wszystkie powtórzenia. (niestety spotkała mnie przykra sytuacja na siłowni, [...]
[...] startowa 64 kg, waga obecna 72,5 kg, staż treningowy to 2,5 miesiąca, ćwiczę 3x w tygodniu ( pon - plecy/biceps , śr - klata/triceps , Pt - Bary/nogi ) Cel oczywiście masa i wszystko idzie spoko, robię się strasznie szerszy w barach, klacie. Efekty są naprawdę zadowalające tylko szkoda, że wymiary bica na starcie miałem 32 cm i po 2,5 miesiącach [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. Wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. W dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie [...]
[...] chętnych dziewczyn do jesiennej batalii o lepszą sylwetkę 8-) http://img-s3-01.mytextgraphics.com/sparklee/2012/08/23/48dcf405efd806954119226eb276fe18.gif Jak będzie to wszystko wyglądać? - Moderatorki działu, czyli obliques, 4nn, Ruda29, Martucca oraz zaprzyjaźniona moderatorka z działu Grappling, czyli Saida, spośród zgłoszeń wybiorą 4 [...]
[...] diety, z czasem będzie ona ulegać zmianom. posiłek 1: Placek z 4 białek, 3 całych jajek i 80g płatków owsianych + owoce posiłek 2: 150g twarogu + banan + 200ml mleka chudego(wszystko zmiksowane) posiłek 3: 250g piersi z kurczaka, 75g ryżu białego, warzywa posiłek 4: 100g Up your mass (Tylko w dni treningowe, po treningu) posiłek 5: 250g piersi z [...]
[...] odpoczynkową. W takiej formie jak w IX tygodniu. KONTROLA WYMIARÓW I WAGI 1. 40' + 3 serie spr 2. 40' 3. 30' + 3 serie spr 4. 40' 5. 50' - 60' Z mojej strony chyba już wszystko. Zerknijcie na to proszę i powiedzcie co sądzicie i czy to ma szanse zadziałać- jeśli nie, to co zadziała?? Z góry dziękuję za odpowiedzi! ps. po wypełnieniu tej [...]
Konsola Sony Playstation 2 w atrakcyjnej cenie , jedyny taki zestaw ! ( nie przerabiana) Konsola Sony playstation 2 prawie nie używana , więcej stała niż była używana w 100 % sprawna !! Konsole odpaliłem z 20-30 razy do dobrej zabawy ze znajomymi ,gry na niej chodzą płynie , brak jakichkolwiek zacinań się gier ! Wszystko chodzi płynnie ! Są [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
